NÓ 1
Reajo no automático e só percebo depois.
Gritou, evitou, mandou a mensagem impulsiva — e só depois viu que não escolheu agir assim.
A corda foi puxada e você não viu qual fio disparou o movimento.
Workshop presencial · 03/10/26
Cordas e NósDesatando o Emaranhado Emocional
Suas emoções não surgem do nada. Elas são sustentadas por fios — pensamentos, regras, convicções — que se entrelaçam como uma corda. Quando um fio se distorce, forma-se um nó. E nós não se cortam: se afrouxam.
03 de outubro
14h às 18h
S4 Hotel Águas Claras
A promessa
Você vai sair sabendo identificar o momento exato em que um nó emocional se forma — e com uma ferramenta concreta para afrouxá-lo.
Quatro horas de experiência teórico-vivencial, guiadas por duas psicólogas. Sem jargão, sem palestra unilateral, sem promessa de cura milagrosa. Só ferramenta que você leva para a vida.
Você se reconhece?
Seis nós que aparecem no dia a dia — e que têm nome.
NÓ 2
Sinto coisas que não consigo explicar.
A ansiedade, a raiva ou a tristeza chegam sem aviso. 'Não tem motivo, eu só acordei assim.'
A corda está sendo puxada por um fio invisível — um pensamento que passou despercebido.
NÓ 3
Os mesmos padrões se repetem.
Sempre que recebe crítica, reage do mesmo jeito. Sempre que precisa decidir, trava.
O nó se forma sempre no mesmo lugar — porque há uma regra interna reativando-o.
NÓ 4
Tento controlar e piora.
Reprime, se força a 'pensar positivo', corta a emoção na força — e ela volta ainda mais forte.
Tentar cortar a corda em vez de afrouxar o nó. A emoção volta porque o fio não foi tocado.
NÓ 5
Confundo o que sinto com o que é fato.
'Sinto que sou um fracasso, então sou.' 'Sinto que ele não gosta de mim, então é verdade.'
Confundir o nó com a corda inteira — achar que o pensamento distorcido é toda a realidade.
NÓ 6
Tenho vergonha de ter esses nós.
Acha que deveria dar conta sozinha, que precisar de ajuda é sinal de fraqueza.
Ter nós não é defeito. Nó é parte natural de toda corda.
Três verdades que organizam tudo
A emoção tem fio. O nó tem nome. E nó se afrouxa.
A emoção tem fio
Toda emoção é sustentada por um pensamento que veio antes. Não é a situação que faz sentir — é a interpretação.
O nó tem nome
Catastrofização, leitura mental, filtro negativo, tudo-ou-nada. Nomear é o primeiro passo para afrouxar.
Afrouxar, não cortar
Testar a realidade do pensamento e abrir espaço para uma resposta mais consciente — às vezes com a mão de outro.
O que você aprende
Identificar, afrouxar e levar para casa.
Uma experiência teórico-vivencial ancorada em Terapia Cognitivo-Comportamental — traduzida na metáfora das cordas e dos nós.
Identificar
Reconhecer a "voz da cabeça" que antecede a emoção e nomear o tipo de nó que está se formando.
Afrouxar
Testar a realidade do pensamento — evidências a favor e contra — e gerar uma resposta alternativa realista.
Levar
Sair com o Contrato da Corda — seu plano pessoal para aplicar já na semana seguinte.
- Como pensamentos, emoções e comportamentos se entrelaçam em uma rede.
- Cinco tipos de nós cognitivos que aparecem no dia a dia.
- A técnica das evidências para testar a realidade de um pensamento.
- Dinâmica "Mãos no Nó" — prática em pares com cordas reais.
- Ritual de encerramento: desatar, com a mão do outro, o nó que você trouxe.
- Seu Contrato da Corda: plano de ação para aplicar já amanhã.
Este workshop é para você que…
Sente que reage no automático mais do que gostaria.
Você não precisa estar em crise para participar. Precisa ter emoções — o que inclui todo mundo.
- Já percebeu padrões que se repetem, mas não sabe o que os sustenta.
- Quer ferramenta prática, não só teoria ou palestra.
- Deseja melhorar relacionamentos familiares, conjugais ou de trabalho.
- Está em terapia e quer complementar com prática vivencial.
- Educadores, líderes e profissionais de saúde que querem regulação para si.
Para quem este workshop não é
Somos honestas sobre o escopo. Se você se identifica com algum destes casos, o melhor caminho é outro:
- Pessoas em crise aguda ou ideação suicida — o workshop não substitui atendimento clínico individual.
- Profissionais buscando formação em TCC — este é um workshop de psicoeducação, não curso de formação.
- Quem espera terapia em grupo — o encontro é ferramenta, não espaço terapêutico.
Com quem você aprende
Carolini Berbat & Carolina Novo
Duas psicólogas em co-condução viva. O fato de serem duas não é operacional — é parte do que se aprende: nós se desatam melhor com a mão de outro.
Nós não se cortam. Se afrouxam.
Traga uma corda de pensamentos. Leve, no fim do dia, um jeito de olhar para eles.
03/10/26
14h às 18h
S4 Hotel Águas Claras
Rua 36 Sul, Lote 15, Águas Claras, Brasília — DF, CEP 71931-360